Dieta saudável e exercícios físicos são prioridade na prevenção de doenças cardiovasculares

Anabolizante coloca todo o organismo em risco
22 de agosto de 2016
Infarto apresenta sinais diferentes em homens e mulheres
26 de agosto de 2016

Dieta saudável e exercícios físicos são prioridade na prevenção de doenças cardiovasculares

Doenças cardiovasculares, como insuficiência cardíaca, coronariopatias e valvulopatias melhoram com pequenas mudanças de estilo de vida e de hábitos alimentares. O treinamento físico reduz a atividade simpática, elevada pela insuficiência cardíaca, por exemplo – a tolerância para o exercício é adquirida por meio de adaptações funcionais e contribuem para a saúde de todo o corpo.

Já a aterosclerose, doença inflamatória crônica caracterizada pela formação de placas dentro dos vasos sanguíneos, pode ser reduzida com dieta de baixo teor de lipídios. Exercícios aeróbicos diminuem o colesterol ruim (LDL), auxiliando na formação de novos vasos no coração.

É essencial que portadores de doenças cardiovasculares mantenham nutrição adequada. Vegetais, frutas, grãos integrais, fibras alimentares e antioxidantes trabalham em prol da prevenção e controle de doenças cardiovasculares.

 
 

Atividade física atua na prevenção e controle destas doenças, influenciando quase os fatores de risco e, associada às modificações alimentares, deveria estar na linha de frente dos programas de prevenção. A intensidade e duração são relacionadas entre si e há orientação para serem de 150 minutos a 300 minutos por semana, com gasto de 2.000 calorias.

Para que a atividade física seja realmente positiva, é necessária a combinação de frequência, intensidade e duração, bem como planejamento de programa que inclua atividades aeróbias, contra resistência e flexibilidade – ainda, dieta saudável é fundamental. Todos estes passos devem ter orientação médica, acompanhados de supervisão de um profissional especializado.


3 Comentários

  1. mafalda disse:

    O artigo está muito bom, mas as doenças Cardiovasculares são ainda hoje em dia a principal causa de mortalidade da população mundial.

  2. pedro disse:

    Atividades aeróbicas melhoram a circulação, respiração, baixam tensão arterial e baixam o Colesterol.

  3. Muito bom seu site. Conteudo de extrema qualidade. Obrigado por compartilhar

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *