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Regule o sono

Calm sleeping woman lying on her bed in bright bedroom

 

A mudança de horário de verão, por ser tratar de uma alteração de apenas uma hora, raramente implica em apresentação de sintomas específicos. A grande maioria das pessoas não sente diferença, ou tem uma adaptação quase imediata. Eventualmente podem ocorrer alterações no humor, como a irritabilidade, sensação de fadiga e alguma alteração do sono, mas isto incide numa minoria de pessoas.

Neste período, para as pessoas propensas a estas situações, pode-se recomendar, melhor adaptação, principalmente da rotina do sono, adiantar o relógio paulatinamente, preparando-se para a hora da virada.

 

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