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Ginseng

O ginseng chinês é um vegetal amplamente usado na medicina tradicional chinesa e muitos especialistas orientais acreditam que, entre os seus principais benefícios, está a capacidade de fortalecer o corpo.

 Após muitos estudos sobre a raiz, um grupo de pesquisadores da Coreia do Sul confirmou que ela é capaz de inibir a fadiga. De acordo com Fellipe Savioli, médico do esporte e nutrólogo, o alimento minimiza o cansaço e ajuda a regular metabólitos que prejudicam a performance de quem pratica atividade física. Também foi comprovado que o potencial antioxidante do ginseng protege os músculos do estresse proveniente do exercício intenso.

Savioli indica que, entre os três tipos de ginseng, o com maior evidências científicas é o chinês e que ele deve ser ingerido de 30 minutos a 1 hora antes dos treinos, tanto em chá como em capsula. Como é uma substância estimulante, pode causar insônia, aumento da pressão sanguínea, taquicardia, irritação e alteração na menstruação.

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