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Insônia no climatério?

O climatério carrega diversas mudanças na vida de uma mulher. Juntamente com esse período, cresce a tendência à insônia por conta do desequilíbrio hormonal e da queda na produção de estrôgenios, hormônios associados à regulação do sono. Além disso, as noites podem vir acompanhadas das ondas de calor e suores típicos dessa fase, dificultando ainda mais o sono. Portanto, é importante estar atento à frequência desses episódios para que a insônia não se transforme em crônica.

O neurologista José Renato Felix Bauab, pesquisador do Departamento de Neurologia da Universidade Federal Paulista (Unifesp), afirma que para evitar que o quadro de insônia torne-se crônico, é recomendado a higiene do sono. Essa técnica engloba uma série de procedimentos a serem seguidos visando noites bem dormidas. Realizar a última refeição até as oito horas da noite, ingerir pratos leves e de fácil digestão e manter o ambiente na penumbra são algumas dicas.

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